Como Evitar Estrias na Gravidez – 3 Passos Simples!

Estrias na gravidez são um resultado natural da pele em torno do abdômen esticar para acomodar a barriga crescendo. Elas começam como estrias vermelhas e transformam se em estrias brancas ao longo do tempo. É possível prevenir e reduzir o aparecimento de estrias se você começar agir no início da gravidez. Saiba como prevenir as estrias com mudanças no seu estilo de vida, um novo regime e cuidados com a pele. Você também deve praticar certa manutenção depois que o bebê nasce.

 

Método 1: Faça Mudanças no Seu Estilo de Vida para Evitar Estrias na Gravidez

Evitar Estrias na Gravidez

 

 

Você provavelmente já está comendo de forma saudável, refeições equilibradas para se certificar de que seu bebê está recebendo as vitaminas e nutrientes necessários. Incorporando alimentos que são especialmente benéficos para a saúde da sua pele, você pode melhorar a elasticidade da sua pele, o que vai ajudar a prevenir a formação das estrias. Adicione os seguintes alimentos na sua dieta diária:

Os alimentos ricos em antioxidantes, que ajudam a nutrir e proteger a pele. Comer em abundância espinafres, morangos e outras frutas e legumes frescos.

Coma alimentos que contêm vitamina E, que protege as membranas celulares da pele. Coma nozes, sementes, abacates, brócolos e couve.

Os alimentos que contêm vitamina A, que ajuda na reparação dos tecidos da pele. Coma cenoura, batata doce, manga, abóbora e pimentão vermelho.

Os alimentos que contêm ômega 3, que mantêm as membranas das células saudáveis e ajuda a tornar a sua pele macia. Coma peixe, óleo de peixe, nozes, ovos e ostras.

 

como Evitar Estrias na Gravidez

 

Mantenha-se hidratada. A água ajuda a desintoxicar o corpo e mantém suas células da pele gorda, o que torna a pele mais saudável e mais propensa a se recuperar do estresse causado pelo alongamento da pele. Começar a beber água praticando estes hábitos:

Beber 8 copos de água por dia. Se você acha que é difícil de ingerir tanta água, carregue uma grande garrafa de água que contém o equivalente a 2 copos de água. Encha ela novamente quatro vezes ao longo do dia, ao invés de ter que encher um único copo oito vezes. Isso fará com que você beba bastante água de forma mais confortável.

Beber chá de ervas. Escolha chás sem cafeína para ajudar seu corpo a se manter hidratado, e também pode aliviar o tédio de beber apenas água todos os dias.

Coma frutas e legumes lacrimejantes. Coma vegetais que contêm uma grande quantidade de água é outra ótima maneira de se hidratar. Coma saladas grandes cheias de pepinos, pimentões frescos. Escolha melancia, morangos, melão e outras frutas aquosas em vez de comer sobremesas assadas.

 

Exercício durante a gravidez. O Exercício ajuda a pele a reter sua elasticidade, melhorando a circulação do seu corpo.  Como um benefício adicional, o exercício vai ajudar a impedi-lo de ganhar muito peso, muito rapidamente, acabando com as estrias pela raiz. Encaixe o exercício em sua programação diária das seguintes maneiras:

Realize exercícios para tornar a gravidez mais fácil em seu corpo. Alongamentos, exercícios de Kegel, e outros movimentos simples podem ajudar a manter o seu sangue em movimento e mantê-la mais confortável durante a gravidez.

 

Tente fazer exercícios de baixo impacto. Yoga e Pilates vão te dar um excelente treino sem que você precise se mover de maneiras que pode se sentir desconfortável quando você está grávida.

exercicio gravida

 

 

Ganhe peso gradualmente. As estrias acontecem quando você ganha muito peso, rápido. Se você seguir as orientações do seu médico para ganhar peso de forma gradual, ao invés de colocar seu peso da gravidez de uma só vez, você vai com certeza evitar estrias na gravidez.

Evite “comer por dois”. Você deve comer mais calorias do que você fez antes de que estava grávida, mas não o dobro.

 

 

Método 2: Iniciar um Novo Regime e Cuidados Com a Pele para Evitar Estrias na Gravidez

evitar estrias na gravidez

 

Pratique escovação seca. Esfoliantes em sua pele usando um pincel seco melhora a circulação e mantém a pele saudável. É recomendada como uma maneira de reduzir o aparecimento de estrias que já se formaram, mas seco escovagem também pode ser usada como uma técnica de prevenção.

Use um pincel seco feito a partir de fibras naturais. As cerdas devem ser rígida, mas não muito duras.

Inicie a partir da parte inferior de suas pernas e escove sua pele para cima em direção a seu coração. Concentre-se em áreas onde as estrias podem se tornar um problema, como as nádegas e abdômen. Quando você terminar de escovar, tome um banho para lavar as células mortas da pele.

Não use um pincel seco em seus seios, uma vez que a pele não é mais sensível e pode ficar danificado por escovação.

Não utilize produtos químicos em sua pele. Muitos desses produtos comerciais contêm sulfatos, que pode secar a sua pele e reduzir a sua elasticidade ao longo do tempo. Escolha um produto de limpeza feito com óleos naturais que hidratam a pele.

O óleo de coco pode atuar como um limpador de pele saudável. Esfregue-o sobre a pele, lave com água morna e enxugue com uma toalha macia.

Pode não ser necessário usar um limpador em sua pele, especialmente se você é propensa a tornar-se seca. Se esse for o caso, Lave a pele apenas com água morna e depois seque.

estrias

Hidrate a sua pele. É importante usar um hidratante para hidratar a pele em sua barriga, lados, parte inferior das costas, coxas, pernas, e em qualquer outro lugar que você pode ter estrias. Loção regular não penetra profundamente na pele o suficiente para mantê-la hidratada, portanto, use um produto feito especificamente para mulheres grávidas, ou escolha um óleo natural.

A manteiga de cacau, manteiga de kokum, óleo de amêndoa, óleo de ovo, manteiga de karité, óleo de gérmen de trigo são escolhas populares e eficazes para a hidratação da pele durante a gravidez. Lanolina pura, que é feito a partir de óleos produzidos por ovelhas para manter sua lã macia, também funciona muito bem.

Hidrate a sua pele de manhã após o banho e novamente à noite. Se tiver comichão onde sua pele está sendo esticada, é um sinal que precisa adicionar mais hidratante nessa área.

 

Use protetor solar. Se você vai nadar ou passar algum tempo no sol, certifique-se de usar muito protetor solar em sua barriga, lados, peito e outras áreas onde possam ocorrer as estrias. Os raios do sol são fortes sobre a pele, por isso é especialmente importante para se proteger durante a gravidez.

 

 

Método 3: Como Evitar Estrias na Gravidez – Manter uma Boa Rotina Mesmo Após o Parto

como Evitar Estrias na Gravidez 2

 

Continue a comer alimentos que nutrem sua pele. Não desista das frutas frescas e legumes, nozes, peixes e abacates depois que seu bebê nascer. O período após o parto é uma importante oportunidade para ter certeza que sua pele continua a obter as vitaminas de que precisa para se renovar e se recuperar do alongamento da gravidez.

Não comece uma dieta radical para perder peso após a gravidez. Faça da mesma forma que começou, perdendo gradualmente, para ter certeza que sua pela terá o devido tempo para se adaptar as mudanças.

Continue a hidratar-se com água em abundância para ajudar a sua pele a reter a elasticidade.

agua na gravidez

Agora que o bebê nasceu, você não está mais limitada a exercícios que são seguros para fazer durante a gravidez. Agora já pode fazer exercício quatro ou cinco vezes por semana, concentrando-se nas seguintes áreas:

Treinamento de força. Construção de músculos fortes ajuda a sua pele apertar. Tente halterofilismo, e trabalhe com um treinador para descobrir quais exercícios são bons para você.

Exercícios de cardio. Nadar, correr, andar de bicicleta e manter uma prática saudável ajuda a sua pele voltar ao formato original.

 

Tratar as estrias. Se você acabar com algumas estrias – o que pode acontecer mesmo se você tomar medidas preventivas – comece a tratá-las enquanto elas ainda são novas. Aplique uma pomada de estrias contendo ácido glicólico em seu abdômen, dos lados, e onde mais aparecer estrias vermelhas ou estrias brancas.

Cremes contendo retinóides, que não devem ser ingeridos enquanto você estiver grávida ou amamentando, também foram mostrados para ajudar com as estrias.

Usando o ácido glicólico e os retinóides, ao mesmo tempo pode produzir melhores resultados do que utilizando os produtos separadamente.

Então é isso, esses são os nossos 3 Métodos infalíveis de como evitar estrias na gravidez, espero que tenha gostado. Veja Também nosso artigo de Como Acabar Com as Estrias.

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